Olej lniany należy do jednych z najpopularniejszych olei w naszym kraju. Zawiera wysoki poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3. Możemy go wykorzystać np. do sałatki lub stworzyć własny twaróg z olejem lnianym. Sprawdza się on w m.in. walce z nadciśnieniem oraz „złym” cholesterolem, znacznie przyśpiesza gojenie się ran, poprawia stan jelit i wygląd skóry. Dzienna porcja oleju lnianego to od 1 do 30 mililitrów. Rozsądnym rozwiązaniem jest picie każdego dnia jednej łyżki stołowej oleju, czyli 15 mililitrów. Czas suplementacji trwa zazwyczaj od 4 nawet do 12 tygodni. Olej roślinny powinien być stosowany w zamian za oleje pochodzenia zwierzęcego. W trakcie suplementacji, należy pamiętać o zbilansowanym sposobie odżywania. Olej należy przechowywać w najlepiej w lodówce, ponieważ jest on bardzo wrażliwy.
Przy zakupie warto zwrócić szczególną uwagę na parę wytycznych. Należy sprawdzić ilość zawartych w danym oleju kwasów tłuszczowych, a także sposób tłoczenia. Najlepiej wybierać oleje lnian wysokooleinowe. Decydując się na kupno najbardziej opłacalną dla naszego zdrowia opcją będzie wybór oleju tłoczonego na zimno. Oleje, które powstają w wyniku obróbki w bardzo wysokich temperaturach, tracą swoje cenne właściwości i nie warto na nie zwracać uwagi. Olej lniany możemy kupić stacjonarnie lub przez internet. Dobrym rozwiązaniem w obu przypadkach są firmy t.j. https://oleoteka.pl/lista-sklepow, które oferują swoją działalność na obu płaszczyznach.
