Polecamy

Jak wzmocnić mięśnie dna macicy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Mięśnie dna macicy pełnią niezwykle istotną funkcję w życiu każdej kobiety. Podtrzymują bowiem cewkę i pęcherz moczowy, zamykają miednicą od dołu, a także ułatwiają prawidłowy poród. Bardzo ważne jest zatem dbanie o to, aby były optymalnie wzmocnione. Najprostszy sposób na osiągnięcie tego celu to regularne wizyty w gabinecie terapeuty uroginekologicznego. Godna polecenia jest np. Małgorzata Ochowska, o której więcej można dowiedzieć się na https://centrum-kore.pl/o-nas/malgorzata-chochowska-fizjoterapeuta-swarzedz/.

Proponowane ćwiczenia dla początkujących

Wzmocnienie mięśni dna macicy z pewnością przyczyni się do lepszego trzymania moczu i stolca, sprawniejszej pracy pęcherza, większej przyjemności z doznań seksualnych i mniejszego bólu w trakcie porodu. Podstawą jest w tym przypadku wykonywanie ćwiczeń z balonikiem Aniball wyposażonym w pompkę, który pomaga w świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wystarczy korzystać z niego kilka minut dziennie. 

Pozostałe zalecane czynności to:

–  unoszenie bioder leżąc przy jednoczesnym napinaniu pośladków i ud

–  leżenie na płaskim podłożu i miarowe unoszenie nóg pod kątem prostym

–  ściskanie mięśni miednicy w seriach po 10 powtórzeń (na siedząco)

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak zabezpieczyć dom przed wilgocią?
Jak zabezpieczyć dom przed wilgocią?
Wilgoć w domu zwiastuje same problemy – przede wszystkim sprzyja rozwojowi szkodliwych dla zdrowia grzybów i pleśni. Poza tym w […]
Głośny układ wydechowy w aucie – jak go zniwelować?
Głośny układ wydechowy w aucie – jak go zniwelować?
Układ wydechowy to ważny element każdego pojazdu. Rozwiązanie to nie należy do skomplikowanych, nie mniej jednak – w przypadku awarii […]
Czy nauka malowania jest trudna?
Czy nauka malowania jest trudna?
Bardzo często wydaje nam się, że by malować obrazy, trzeba być wybitnie uzdolnionym artystą i znać się na sztuce, technikach […]
Ostatnie wpisy