Polecamy

Jak wzmocnić mięśnie dna macicy?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Mięśnie dna macicy pełnią niezwykle istotną funkcję w życiu każdej kobiety. Podtrzymują bowiem cewkę i pęcherz moczowy, zamykają miednicą od dołu, a także ułatwiają prawidłowy poród. Bardzo ważne jest zatem dbanie o to, aby były optymalnie wzmocnione. Najprostszy sposób na osiągnięcie tego celu to regularne wizyty w gabinecie terapeuty uroginekologicznego. Godna polecenia jest np. Małgorzata Ochowska, o której więcej można dowiedzieć się na https://centrum-kore.pl/o-nas/malgorzata-chochowska-fizjoterapeuta-swarzedz/.

Proponowane ćwiczenia dla początkujących

Wzmocnienie mięśni dna macicy z pewnością przyczyni się do lepszego trzymania moczu i stolca, sprawniejszej pracy pęcherza, większej przyjemności z doznań seksualnych i mniejszego bólu w trakcie porodu. Podstawą jest w tym przypadku wykonywanie ćwiczeń z balonikiem Aniball wyposażonym w pompkę, który pomaga w świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wystarczy korzystać z niego kilka minut dziennie. 

Pozostałe zalecane czynności to:

–  unoszenie bioder leżąc przy jednoczesnym napinaniu pośladków i ud

–  leżenie na płaskim podłożu i miarowe unoszenie nóg pod kątem prostym

–  ściskanie mięśni miednicy w seriach po 10 powtórzeń (na siedząco)

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Podstawowe urządzenia sieciowe, z których korzystają klienci indywidualni i biznesowi
Podstawowe urządzenia sieciowe, z których korzystają klienci indywidualni i biznesowi
Internet stał już standardem zarówno w domach prywatnych, jak i w obiektach dużych firm. Dla klientów indywidualnych służy głównie do […]
Współczesne zajazdy – staropolska tradycja połączona z nowoczesnością
W dzisiejszych czasach istnieje coraz większe zainteresowanie wykupowaniem noclegów w hotelach. Świadczą o tym zarówno ciągle powstające nowe miejsca tego […]
Jak pozbyć się złego nawyku podjadania?
Jak pozbyć się złego nawyku podjadania?
Nawyk podjadania pomiędzy posiłkami często kończy się nadwagą lub otyłością. Jak odmówić sobie kalorycznych przekąsek w ciągu dnia? Podpowiadamy jak […]
Ostatnie wpisy